健康减肥已经成为一种重要理念，不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 可见，大家在希望瘦身的同时，还希望保持健康。因此健康减肥必将是大多数现代减肥人士的首选。
所谓健康减肥，顾名思义，就是既要达到减肥瘦身的目的，又要能保持健康强健的体质，这就比较麻烦了。所以，虽然有很多健康减肥产品排行榜出来，但是 如果是光吃减肥药，不注意饮食结构，不加强身体锻炼，还是不行的，所以，苗条妈妈今天特意为大家挑选了10本与健康减肥方法有关的书籍，帮助大家根据自己 的实际情况调整减肥瘦身的方法。
1 卷卷就能瘦，最不需要意志力的健康减肥方法
在我挑选的10本健康减肥必备的瘦身书中，《卷卷就能瘦》 是目前最受欢迎的一本，虽然我自己并不太认同作者所说的：“最不需要意志力的减肥方法！”。有些言过其实了，事实上你仍然需要每天坚持使用“卷卷带”，我 自己是没有办法做到天天坚持的。按照书中的介绍的方法使用后身体会感觉很舒服，心情也很放松，说它是休闲瘦身的一种好方法或许更贴切吧！
日本图书经销公司东贩株式会社，最新发布了2010年上半年的图书畅销榜，综合类第一名为持续14周位居图书周畅销榜第一名的《卷卷就能瘦》，压倒了村上春树的《1Q84》。这是东贩株式会社自1990年创立上半年图书畅销榜和年度畅销榜以来，减肥书第一次登上榜首。
《卷卷就能瘦！》面市以来，一直雄踞日本各大畅销书榜No.1，在便利店、超市、书店货架上摆放成堆，每隔几秒就被取走一本；“卷卷带”的各类电视节目，也霸占了黄金时段的日本各大电视台，屡创收视新高。
在东京，明星使用“卷卷带”的大幅性感海报出现在原宿、品川、银座等繁华路口；在东京、大阪、名古屋、广岛、札幌等几乎日本所有大城市，都出现了满 街可见 的“卷卷减肥班”；无数知名艺人、运动员、各界名流人手一根带子，纷纷迷恋上了这种简单、快乐、最不需要意志力的新概念减肥法。
全日本都在使用卷卷带，减肥本来可以不需要意志力！卷上瘦身带，无论你在刷牙、上网还是看电视，都能强力矫正骨骼、拉伸肌肉、即刻燃烧脂肪，达到随时瘦身的目的。
如果你喜欢在闲时练习瑜伽，瑜伽天后LULU瘦身美学会是一本非常实用的健康减肥书籍。
大学时期就看过LULU胖公主变身记，觉得很吸引人，讲到的内容都是作者的亲身经历，很有感同身受之感。工作后在附近的健身馆练瑜伽，练了好几个 月，越来 越对瑜伽感兴趣。通过对瑜伽的练习，慢慢学会了爱惜身体，享受瑜伽带给身体的变化与放松的感觉，即使是在拉伸身体会有略微疼痛时，也会慢慢试着去静静 体会与享受。其实瑜伽和别的运动最大的不同之处就在于她会潜移默化你对减肥的观念与生活习惯，让你既不会急功近利地为了减肥而去伤害自己的身体，又能在瑜 伽的练习中慢慢改变不良的饮食习惯甚至生活态度。
这本瘦身美学真的是本很值得对瑜伽感兴趣的朋友们购买。露露老师讲的东西都很实用，针对身体的各个部位都有讲到，方便大家有针对性地练习。里面的瑜伽动作都不难，即使是新手也能很快掌握，也很实用，很多动作?在瑜伽馆里都有练习过，也确实感受到她带给身体的变化。
呵呵，不过推荐大家，先买一本，要是觉得不错，可以再买露露老师别的书。最好别一次性都买，因为里面有的内容难免有重复到的地方，而且，买一本大家会更加积极勤奋地去练习哦～呵呵～
3 8 周健康减肥计划
据说这位韩国最受欢迎的辣妈健身操教练，曾经减掉了20公斤呢！看看人家，四十多岁的年纪还能拥有二十多岁健康曼妙的身材，怎能让人不羡慕？！
之前在网上下载了郑多妍的减肥健身操，已经坚持做了一周，感觉非常好！没想到还有她写的减肥书，当然不能错过。
虽说做的时候有些痛苦（因为长期缺乏锻炼），但只要坚持做完全身都很舒服，体重也减了1公斤。
记住，减肥瘦身不是百米赛跑，而是马拉松。世上没有绝对的速效减肥法，用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到最适合保持 身材的状态，才是成功减肥。在这个错误的减肥信息盛传的时代，《8周健康减肥计划》以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。
《8 周健康减肥计划》中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。《8周健康减肥计划》中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例，以及拥有肥胖历史的我那 难忘的血泪经历。因此，当你度过8周后，希望《8周健康减肥计划》能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。
《8周健康减肥计划》：韩国SBS电视台隆重推荐，韩国“完美身材阿姨”40岁的郑多研有着10年肥胖治疗经验的姜载宪博士。最全面、健康、有效的8周减肥计划书。心态调整，饮食疗法，运动疗法，行为修正法。超值附赠8周减肥操挂图。
4 大明星最爱的瘦身书
《大明星最爱的瘦身书》：雄踞《纽约时报》畅销榜第1名，连续在榜50周；雄踞《出版人周刊》畅销排行榜连续32周；英美总销量超百万册，畅销全球20多国。
看《大明星最爱的瘦身书》了。该书的宣传噱头很牛B，自称从未读过一本书的高贵辣妹维多利亚被人看到手捧此书，不忍释卷。这么写，是女人都会上钩的。
看完后感觉名不虚传，也许你已经买了100本瘦身书，只要没有这本，还是遗憾。因为它不仅仅是瘦身书，也是帮你找回自我的书。原来我们已经过 了“穿神马就是神马”的时代，关注内在的你应该知道“吃神马就是神马”。当然看本书前，你要确定自己是个喜欢真相的人，真相通常令人难受，我们为了不难 受，所以避免知道。但为了自己的健康，即使这里告诉你的真相再雷人，还是继续吧，看完后就知道它值得你的时间。
本书告诉了你大多数肉类的真相，而在很久前的某天我就有了同感，对餐桌上的肉突然失去胃口，无论它做得多么可口，这一刻我都知道它的本质就是 正在腐烂的动物尸体。这么说的确令人恶心而且抗拒，但事实如此。此书的最终目的是告诉你真相，至于你是否仍旧要选择垃圾食品，不要说作者，就是上帝在世， 也无法帮你抉择。但至少可以肯定的是，它让我对肉至少不那么热衷了。虽然我曾经是肉食动物，无肉不欢。
当我们吃下这些满腹怨怼的动物时，我们也把自己跟魔鬼放到了同一阵营。当你知道猪的智商某些方面等同于三岁孩童的时候，你还觉得把它们吊起来宰杀理所应当么？
还有牛奶，别再相信牛奶使你补钙了。我们是世界上唯一一种成年后还喝别的动物的奶的动物。而没有任何科学依据证明喝牛奶真的能补钙。80%的医生没有受过正规的营养学教育，他们也被蒙蔽了。能够补钙的事物包括豆类，杏仁等，有空可以百度一下。
总而言之，不管是女人还是男人，本书值得一读，其实很多年前亚马逊流域的土著就知道吃神马就是神马。他们趁热吃下人的心来吃下对方的勇敢。现代的我们跟他们相比其实毫不逊色。
我爱这本书。我喜欢“严厉的爱”这个概念。但不得不承认的是，这种书并不是适合每个人去阅读的，哈哈，如果你觉得书中的语 言过于恶心或粗俗，那就不要读 啦，这里面的语言可是属于限制级的哦。我通过本书了解了一些看起来难以置信的事实，但我也读过《快餐帝国》，知道本书中所说的事实并非危言耸听。我不是动 物保护组织的成员，但是这本书确实转变了我的饮食观念和习惯。
5 改变2万人的PUSH美腿秘籍
《改变2万人的PUSH美腿秘籍》内容简介：50岁，但大腿围却只有46cm。已为女演员、模特、舞蹈演员等2万多名女性矫正腿形。权威美腿专家 独特的按摩手法，祛除大腿多余脂肪。紧致小腿肚，矫正O型腿，纤细脚踝，调整骨骼，神奇的美腿秘诀。
《改变2万人的PUSH美腿秘籍》是诚品书店非文学类年度十大好书！连续4个月时尚类图书销售冠军！神奇的PUSH美腿法，7天拥有傲人明星腿！
我本来小腿就挺瘦的，关于瘦腿没有太多的感觉，但是肌肉匀称了不少，大腿瘦的比较明显。我有时候都在想经常做小腿会不会瘦没啊，一些乱七八糟的想 法，有点 夸张。一切贵在坚持。我喜欢里面教的按摩方法，每天运动一下身心都有好处的~我是那种整天猫在电脑前不运动的人，长期缺乏锻炼，经常腰酸腿疼。书不贵，方 法还是很有效的，有时候简单的做几次就感觉身体在出汗了。也许身体得到了放松，每天心情都很好呢！
6 改变2万人的PUSH美腰秘籍
腹部是维持生命器官的大本营。不仅要看得见的美丽，更要拥有健康的内在。
《改变2万人的PUSH美腰秘籍》内容简介：美腿专家倾情奉送，7天集中训练课程。51岁，与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围！引领女演员，模特，舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。仅通过PUSH，收紧骨盆！挺直脊柱！提升腹部！缩小腰围！
没有任何节食行为，每天吃到撑死。做了一星期吧，肚子上赘肉少了很多。而且这本是教的方法很养生呢，女人就是要爱自己多一点。我习惯不好，经常走路 驼背， 这本书有矫正脊柱的方法，按照方法运动几次，背就很自然的挺直了，我觉得很有效果呢~希望可以防止内脏下垂，延缓衰老，如果作者再出个脸部按摩的多好啊~ 轻轻松松学会自己按摩，2本 我都买了~
7 神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法
《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》是日本最著名的科学减 肥类畅销书作者哈麻吉的代表著作，观点新颖科学，提倡通过吃香蕉喝水作为早餐的方式减肥。书中大量介 绍了有关 “如何过健康减肥生活”的生活方式。与其他通过饮食减肥的观点不同的是，由于香蕉早餐减肥通过了大量实例的验证，包括众多演艺界明星和大量网友，所以极具 说服力。
香蕉减肥法提出三大概念：不用克制、不用花大钱，不用花时间。争取让读者轻松愉快的减肥。根据书中记载、在使用香蕉减肥法减肥的过程中，网友们分别有胸部变大、消除便秘、水润婴儿肌的显著功效！
赠品说明：赠品训练书+日记本是一本书，前半部分是训练书，后半部分是日记本。
编辑推荐
·日本重印98次，唯一销售过百万册的减肥奇书！2008年日本畅销总榜前十位！
·《神奇巴娜娜!香蕉早餐减肥法》一出，即刻引发2008年亚洲“香蕉荒”！
·深田恭子、森公美子、大S、林志玲等众多明星都在用的减肥法！
·超值奉送：减肥大作战加强训练书+巴娜娜减肥日记本！
·美国ABC、CBS电视台，日本NHK电视台，韩国KBS电视台, 新华网争相报道的魔法减肥术！
·四百多个日本网友用香蕉减肥法减肥成功，在论坛上发表案例；近千家媒体追踪报道；上万减肥者疯狂追捧！
·17.6kg轻松瘦！变身不复胖的永瘦体质！
8 晚间西红柿减肥2: 美人食谱
《晚间西红柿减肥2:美人食谱》 是继畅销书《晚间西红柿减肥》后，“日本第一的西红柿博士”唐泽明再次重磅推出的。在这本实操版的书中，作者告诉大家，西 红柿是真正的“超级食品”，西红柿所含有的丰富的营养素有很多神奇的力量，西红柿除了可以美容减肥外，还可以预防癌症、各种生活习惯病、解酒、治疗失眠， 同时西红柿还是爱情的象征食物呢。
西红柿是一种可以让我们由内而外变得健康、变得快乐的食品，它的“魔力”让我们的每一天都能过得活力四射。如果了解了西红柿所具有的众多神奇力量和丰富多样的西红柿美人料理，相信每个人都会“大大喜欢上西红柿”的！那么，就让我们来品味各种各样好吃的西红柿料理吧。
食谱见得多了，单一以一种食材做美食的书好像不多。这本集合了西红柿的好处做料理的书非常实用。西红柿具有减肥、美容、治疗失眠、预防癌症的功效。食材简单、易操作。
9 先别急着吃三餐
《先别急着吃三餐》作者告诉大家少吃可以减缓老化进程，少吃可以增强免疫力，少吃可以增加抗压性，少吃可以让头脑更清晰，少吃可以消除身体疲劳，少吃可以抵制发炎性疾病，少吃可以使排便通畅，少吃可以增强性能力，少吃可以开创崭新命运。
《先别急着吃三餐》中有最简单、最省钱、最有效的惊奇健康革命。耶稣、穆罕默德、释迦牟尼、孔子也遵行的饮食法则。长寿研究专家、著作等身的自然医学博士教给你最健康的超少食生活。
这是一本可以让人活的很简单的书，真是如此。书中繁复提及的核心内容确实就那么一句，少吃点少吃点。 归根结底，我们就是吃太多，我们需要的就只是能少则少，一来这样能恢复健康，可以保持良好的体型，二来可以……可以…… 。道理越明白越简单确是越有道理的，不似那些晦涩的方法和寡闻少见的养生食物。真的，其实，养生很简单，身体需要的就是必要的。
这本书很实用，我看了以后，就开始控制自己的饮食，现在体重有降低的趋势，我挺高兴，呵呵。 不知有人注意封面后面的文字了没，早餐喝胡萝卜汁，中餐吃荞麦面，晚餐怎么吃都可以，真的，你可以试试，我觉得不无道理。 总之，如果做了既可以减肥，又可以保持身体健康，这是一举两得的事。
10 瘦子房间的秘密
这本书中有很多对平时为人处事和生活习惯的考评，你会从中发现自己的性情行为对你身上肉肉的影响，早就知道减肥与心理、生活习惯只见有很大的关系。但是细致说起来脑海中却一片空白。这本书介绍得很详细，有助于发现自己的缺点。
《瘦子房间的秘密》是一本让全美无数的胖子彻底 获得了救赎的减肥畅销书！作者认为失序的生活是导致肥胖的重要原因之一，如果不懂这些则一味地节食减肥并不 能起到明显的效果。因为当我们居住的房间、厨房变得杂乱时，也将会直接在我们体内产生垃圾、形成赘肉，更消磨自己拥有丰富和健康生活的能力。所以，本书并 非是一本关于节食的书，而是能让你彻底养成瘦子习惯的生活秘诀。风靡全球的减肥瘦身书登陆中国，终结传统减肥的全球畅销书震撼上市！无数次减肥后仍不见效 果怎么办？！唯有“瘦成一种习惯”才能让你一辈子都瘦！
减肥的最高境界，就是“瘦成一种习惯”！
《瘦子房间的秘密》不教你这些老套没有用的减肥方法！
- 计算食物的热量、称体重
- 制定严格的体育运动
- 三餐只吃魔鬼减肥餐
只会教你快乐、瘦得持久的方法！
- Item #1想像一下你想要什么样的生活？那是成功的第一步！
- 不要再让情绪控制你的食量，学习克服情绪的方法！
编辑推荐
★一个风靡全球的超级减肥法
★一部震撼心灵的健康生活指南
★长期占据台湾及东亚其他地区身心健康书畅销榜榜首
★创造台湾身心健康销量奇迹
★美国亚马逊网站五星级畅销书
★全美畅销书《太多了！减法的生活空间美学》的作者
★ 大多的减肥书把侧重点放在如何控制食物的热量上，但《瘦子房间的秘密》不讲节食，不讲测量体重，而是能让你养成瘦子习惯的生活秘诀！只有养成有序的生活， 才能控制体重的增长。本书将帮助你从杂乱的生活中走出来，创造理想的居家、饮食、生活方式，找回快乐健康、不被赘肉缠身的你！
★世界各地的胖人都 一样的，无论美国、法国、日本还是中国，当我们居住的房间、厨房、冰箱杂乱无章时，这种失序会直接地在我们身体内产生垃圾、形成赘肉。正如作者所说：“我 们最胖的时候，往往是我们过得最糟糕的时候！”由此可见，养成有序的习惯，不仅能让你拥有一个有序的空间，更能帮你拥有良好的身材！
★随身携带，随处翻阅，随书附赠初级减肥手册，抢先体验四周瘦身奇迹！
减肥初级手册：
健康减肥是个口号，这面军旗之下的追随者成千上万。可是往往一鼓作气、再而衰、三而竭。其实减肥并不是沙场拼杀，而是生活。而生活往往是需要一个良好的计划，一个清楚的认识。没必要如此急迫，给自己一些时间，想清楚，下决心、这样得到的结果才会更持久。
